对于很多白领女性来说,早餐往往是最容易被忽视的一餐,很多女性甚至认为不吃早餐就可以减少能量的摄入,那样更有助于减肥。之所以很多人会有这样的观点,往往是因为还未认识到减肥早餐的重要性,现在就来看看白领减肥早餐怎么吃吧,希望能助你减肥更迅速。

  1. 不吃早餐更容易增肥

  一些研究证明,相对于吃早餐者,不吃早餐的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量,体重增加也是理所当然的事。主要原因便是因饥饿感所导致的暴食,尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以,吃早餐对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。

  2.吃早餐有利于持续减肥

  研究表明,吃早餐会更有利于人们减肥,国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力,通过对2959名参与者的调查,有78%的人每天都吃早餐,只有4%的人说他们从来不吃早餐。这些坚持吃早餐的人,往往能成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间,这是因为,吃完早餐后,可以有效降低一天晚些时候的饥饿感,有利于持续减肥,同时还能提供主要营养物质,这些物质有助于提高新陈代谢。

  3.选择适合自己的早餐

  一些研究证明,早餐食用谷物食品有助于降低BMI值,并且其营养价值比别的食物都要高。2005年的一项调查显示,早餐吃低蛋白的人,那些吃高蛋白的人即便是吃的比较少也更容易有饱腹感。除此之外,早餐一定要保证营养的均衡,均衡的营养不仅会让你有更强的饱腹感,还能让你营养更全面,减肥更有信心。

  温馨提示:所以,对于白领来说,千万不要再忽视自己的早餐了,早餐的摄食,不仅可以让你更有充沛的精神迎接一天的工作,还能让你的减肥更顺利,更能避免暴饮暴食带来的影响。如果在平时的工作中,能搭配的做些白领减肥操或者运动,白领减肥会更轻松。

 

来自:全国

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