我们总说不吃早餐不好,但不吃早餐,究竟会让身体发生什么变化?

妮科尔克兰西一直都坚持吃早饭,但她为自己设计了一个小实验:不吃早餐一周,身体会发生什么变化:

一周不吃早餐,会发生什么?

饿——不吃早餐,说“饿”太过于轻描淡写,准确地说是“饿死了”,肚子咕咕叫不停。

暴躁——头很痛,脾气开始暴躁并特别不耐烦。

没效率——没有早餐为我的体内和脑力加油,神情恍惚,工作和生活效率也变低。忘记了本该去参加的一个会议,花了20分钟找一个文件,开车回家时错过了两次高速公路出口。

没力气锻炼——这一周感觉身体被拖着一样,平常晨练能跑90分钟,这一周只能勉强跑70分钟。另外几天我本打算去快走,但最终由于能量不足,不得不放慢速度,悠闲地漫步。

吃得更多了——蔬菜和植物蛋白沙拉对于我来说,是典型的营养午餐。然而当午餐来临,由于我太累太饿而使得我已对这些食物没有了兴趣。而且,还导致我吃了更多能量比较高的食物,如额外的奶酪和大量的奶油沙拉酱,下午还要吃一些混合坚果、饼干、甜面包、巧克力。

甚至影响了睡眠——然后喝点咖啡来保证一下午的状态,或许是由于我喝了过量的咖啡,导致晚上睡不着。

最终——在这段时间里,我也并没有因为不吃早餐而变瘦。

结论:“通过为期一周的实验,我认为早餐还是要吃,只有吃了早餐,整个人的状态才会更好。”

如果不吃早餐的持续时间更长,危害也会更大。北京大学党委副书记刘玉村教授曾分享了一段他患胆结石的故事。

 

来自:全国

联系人:     未实名验证

联系电话:

地区:

QQ:

邮箱:

个人网站:

  • 上一个文章: